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              冬季跳繩可瘦身健腦防病
              加入時(shí)間:2011-12-27 09:25:04  當(dāng)前新聞點(diǎn)擊率:4761

                  醫(yī)生通過醫(yī)用診斷X射線機(jī)檢測(cè)跳繩能提高彈跳力、耐力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì),增強(qiáng)心臟功能,提高上下肢靈敏度,改善平衡機(jī)能。跳繩還是一味減肥良方,如果能保持每分鐘120140次的節(jié)奏,跳繩一個(gè)小時(shí)就可以燃燒掉6001000卡路里的熱量。

                防病 中年婦女盆底組織對(duì)尿道和膀胱的支持力減弱,有些人大笑或咳嗽、打噴嚏會(huì)有少量尿液不自主地流出。跳繩可使中年婦女的骨盆肌得到鍛煉,能明顯起到恢復(fù)、改善、增強(qiáng)逼尿肌與尿道括約肌彈性的作用,延緩該系統(tǒng)的衰老進(jìn)程。

                健腦 跳繩時(shí),身體各部分互相協(xié)調(diào)配合,處于中樞地位的大腦起著統(tǒng)帥、協(xié)調(diào)作用。這些均可增強(qiáng)大腦神經(jīng)細(xì)胞的活力,有益于智力的發(fā)展。

                跳 繩前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動(dòng)。開始練習(xí)跳繩時(shí),動(dòng)作要由慢到快,由易到難。一開始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間510分鐘即 可,再慢慢增加到1015分鐘,中間可以稍事休息,之后接著再跳。跳繩的時(shí)間,一般不受任何限制,只要避免引起身體不適,注意飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳 繩。

                跳繩運(yùn)動(dòng)只需要很少的活動(dòng)空間,但活動(dòng)進(jìn)行的地面必須平坦,而且要穿上抗震力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋,這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞。值得注意的是,在跳繩時(shí),最好穿上運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣,或是選擇支撐力較好的棉質(zhì)內(nèi)衣。

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