人一旦上了歲數(shù)都會(huì)有些心臟類疾病，老賈今年54歲，一直患有高血壓，前些年曾經(jīng)心肌梗塞過(guò)一次，這些年健康情況還比較穩(wěn)定。老賈開(kāi)了一家小店，平時(shí)生意也還不錯(cuò)。但是天氣一熱，老賈的情緒經(jīng)常控制不住，為此，生意也受影響。前天，一位顧客到他那買(mǎi)東西，討價(jià)還價(jià)幾個(gè)回合，話不投機(jī)，老賈與顧客吵了起來(lái)，吵著吵著，老賈就摔倒在地，經(jīng)心肌損傷診斷檢測(cè)試劑盒診斷昏迷不醒。送到醫(yī)院，醫(yī)生說(shuō)是腦中風(fēng)，現(xiàn)在還在搶救中。

 

　　炎熱的夏季，人們往往易動(dòng)“肝火”，出現(xiàn)急躁、心煩、暴怒等情緒，心理學(xué)家稱之為“情緒中暑”。在正常人群中，約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過(guò)35℃、日照時(shí)間超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，“情緒中暑”的比例會(huì)急劇上升。“情緒中暑”對(duì)夏季養(yǎng)生危害甚大。特別是老年人，由于“發(fā)火”會(huì)造成心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至?xí)虼税l(fā)生中風(fēng)和猝死。

 

　　對(duì)策：越熱越要靜心

 

　　從生理到心理角度防止“情緒中暑”是夏季高溫養(yǎng)生的重要一環(huán)，關(guān)鍵是要心理調(diào)節(jié)，要時(shí)刻提醒自己靜心、安神、戒躁、息怒。越是天熱，我們?cè)揭?ldquo;心靜”，遇事戒躁戒怒，心平氣和。根據(jù)夏季天氣炎熱和晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整與安排好自己的工作、學(xué)習(xí)計(jì)劃，要注意夏季的起居養(yǎng)生，居室要通風(fēng)，以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產(chǎn)生“涼快”的感覺(jué)。

 

　　情緒與睡眠亦密切相關(guān)，睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。故夏季尤應(yīng)給自己安排一個(gè)嚴(yán)格的起睡時(shí)間，中午亦要“小睡”，一般以30分鐘至1小時(shí)為宜。患高血壓的人要注意降壓，一般夏天的血壓高壓控制在120~140，低壓控制在80~90最為適當(dāng)。

 

　　飲食原則：低鹽低脂高蛋白

 

　　市老年保健護(hù)理院王麗青提醒，防中風(fēng)要注意幾個(gè)飲食原則。

 

　　低鹽飲食。體內(nèi)的鈉鹽過(guò)多，增加血液粘稠度，使血管收縮，血壓升高，從而增加腦卒中的復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)。一般認(rèn)為，最好將每日鈉鹽攝入量控制在5g以下。

 

　　低脂飲食。腦卒中患者多數(shù)有肥胖及高血脂癥，應(yīng)限制脂肪特別是動(dòng)物脂肪的攝入。多食蔬菜、瓜果、海帶類。

 

　　高蛋白飲食。高蛋白飲食可改善血管彈性，延緩血管硬化，并能促進(jìn)鈉鹽的代謝。