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              給大家分享下使用家用呼吸機的一些經驗
              加入時間:2020-10-16 09:31:57  當前新聞點擊率:1657

              優質的睡眠在我們睡眠呼吸暫停康復中都起著非常重要的作用。長期不良的睡眠為許多健康問題鋪平了道路。雖然習慣了家用呼吸機治療是一種個人經歷,但是每個人都可以做很多事情來改善他們的睡眠質量。小編在下面分享了一些經驗。

              家用呼吸機

              一、睡前避免刺激物和酒精

              無論是軟飲料還是咖啡,都可能抑制睡眠激素的分泌來使您難以睡眠。酒精也會影響褪黑激素的產生,應在入睡前避免飲用。

              其他因素,例如噪音污染,情緒升高或沮喪,甚至是整夜工作,都很難使您獲得良好的睡眠。無論您是否接受家用呼吸機治療,良好睡眠習慣可以改善您的整體健康狀況。

              二、創造完美的睡眠環境

              請確保您的房間盡可能黑暗和涼爽,以達到理想的睡眠條件。一些研究表明,低至65度的溫度是保證睡眠質量的極好選擇。如果您發現自己躺在床上睡不著,那么可以嘗試起床看看書,直到感到疲倦為止。

              三、避免藍光電子

              電子產品(例如筆記本電腦,手機和電視)發出的藍光會干擾自然睡眠模式。上床睡覺之前,請盡量避免使用這些設備。

              四、遵守睡眠時間作息

              就像持續的飲食和持續的運動可以使您感覺更精神一樣,持續的睡眠可以幫助您改善睡眠。早睡早起對病情和健康有很大益處。

              隨著家用呼吸機治療變得越來越流行,小編認為幫助大家分享一些經驗和建議,對使用呼吸機更好改善睡眠質量很有幫助。

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